(袁磊)反手拨球的技术要点和训练步骤

袁磊教练解答:
横拍的握法如今已经成为了一种主流，也许是因为他正反手都比较均衡，没有明显的漏洞，也就是说，横拍的反手是非常重要的。

横拍的反手基本技术，主要以拨球为主，也是一项以撞击为主的技术。我们在练习反手拨的时候，一般是在反手位，击球前身体调整到准备的状态，看到来球进入到飞行轨迹，重心略微往左边转移，腰背向左侧转动，前臂往身体内收，手肘略微抬起离开身体。

当球落到球台，重心慢慢还原到中间，腰背往正前方转动，手肘支撑前臂往右前上方挥动击球，在身体正前方略微偏左一点的位置击触来球，然后随挥制动，制动的位置大概是这样，但一定不要把手臂完全伸直了，向前击球完以后，一定要有一个往右侧摆的动作，然后大概停在与肩膀平行的位置。

建议球友朋友们先进行一定的徒手挥拍，来巩固动作，然后在进行有球训练的时候，先练习反手位打斜线，节奏由慢到快，力量由轻打到加力，然后练习打小斜线和直线。

随着线路越来越直，我们的站位也可以略微调整，左脚可以和右脚来到同一平行线上，但是千万不要为了打直线而右脚太前，这样会影响以后与正手的衔接。在打直线的时候，前臂往右挥动的幅度可以适当减少，更多前送。

如果你觉得自己的性格比较会偏向于防守反击或者控制性选手，你还可以练习以下站在中间偏反手位来拨球，这样能够增加你的防守面积，也可以适当环节一下横板中路劣势的问题。同样，这个位置的各个线路，最好都能够练到。