示范讲解：反手拉球的动作要领及训练计划！

反手拉球对于直拍单面打法的球友来讲，是一项比较偏门的技术，所以，本集我们主要讲横拍的反手拉球和直拍横打的拉球。

上集我们讲到了，拉球的动作幅度比较大，所以要稍微往后站一些，反手拉球自然也不会例外，来到中近台的位置，然后做好准备的姿势。

当看到来球进入到飞行轨迹，重心略微往左腿压送，腰胯往左侧转动，前臂往身体内引动，手肘离开身体略微架起，这个时候，要特别注意手腕的感觉，可以略微往后钩，使手腕向前顶起。

挥拍时，重心慢慢往右侧还原，腰胯向右前转动，手肘支撑前臂往右前上方挥动，同时手腕慢慢还原，将拍面正对来球，在接触球的瞬间，有一种重心的转移、转腰胯还有手臂手腕往前然后往右侧的一个集中发力转动，这一下就能够使力量同时发出，产生一个突然加速的击球，这就是摩擦球的关键。

击出球后，手臂还会有一个往右前上方的随挥，这个时候，往右侧挥的感觉可以稍微多一些，随即制动还原。

直拍横打的拉球也是一样，值得一提的是，在用直拍横打拉球的时候，食指需要比较用力的控制球板，主要是一种钩的感觉，而不能使劲压球板，这样才能比较好的配合手腕一同发力。

当然，如果你的反手基础不是那么扎实，手腕的动作就要少一些，要不然容易造成击球的瞬间不够稳定，出现不必要的失误。拉球的时候，尤其刚开始练习的时候，要多找腿部和腰胯的发力感觉，不能只用手臂来拉，要不然动作容易脱节，更不利以后的发力。

练习的时候，我们还是从斜线开始练习，然后拉小斜线和直线。反手的照顾面相对比较小，所以只需要练习反手位即可。

拉普通上旋的技术细节，讲到这里就差不多了，下一集呢，我们将结合步法，再完善和巩固一下拉球。