【石卫东教练】怎样找到正手攻球的节奏感？

@石卫东教练解答

球友问，看看正手应该在哪方面改进。视频是人机对练，正手横板定点攻上旋。

正手，是乒乓球技术的基石，有个好的正手，就相当于有了技术提高的平台。正手技术的建立，基本上是从定点攻上旋开始，开始建立发力结构时，身体的重心交换啊，站台位置啊，板型控制啊，击球时机啊，都是需要首先定型的。

身体外形的站立，一般是深弯腰微屈腿，两脚分开比肩膀略宽，右脚尖在左脚尖右侧平行线后大约1/3到1/2脚掌距离-以右手执拍为例。脚尖对着身体方向，与球台的距离是弯腰后，小臂和大臂夹角大约是90度时，球拍在自己一侧端线的上方大约10厘米左右高度，左臂自然抱起置于腹前，左手保持放松半握拳。

当你完成基本站位架构后，再开始多球练习，在练习的环节，注意整体放松击球和还原，做到慢打开、快收起，实现击球过程。这个期间的稳定性极为重要，充分完成用重心交换，去实现裹住来球，击打制造弧线过网。

视频中球友，动作结构有些松散，重心略高，击球时手腕有摆动的感觉，建议参考上面文字说明，对自己有所调整。

另外需要注意的是，在一开始练习时，节奏很重要， 最初是慢节奏，随着击球稳定性的提高，要逐渐提高节奏速度，使之更加贴近实战对练的感觉。

所以，发球机速度，就要适当提高。对于击球时手腕摆动的问题，建议球友硬性控制手腕保持绷住，用转腰收小臂的力量，去击打来球，正手看小臂，看小臂的什么？看小臂的收，收的加速度和收的力量传递。

再有， 球友重心有些后坐，建议向前弯弯腰。打球，不管是什么技术，都是靠重心的交换和移动来完成，初学时，打好重心交换的基本功底子和运用重心的意识，很很很重要。