正手攻球引拍练习（转腰的重要性）

引拍

击球前的引拍过程非常重要。很多业余爱好者习惯用手臂打球，而忽视了身体的协调用力。正确的击球方法应该为：以腰带手，完成引拍即腰部顺时针小幅度转动通过腰部带动整个手臂向后完成引拍，将身体重心压向右腿。引拍时，前臂以肘部为轴，顺时针向外展开，此时需要注意的是：腋下部位应保证大概6、7公分的距离，避免手臂夹的过紧。导致肌肉僵硬。

击球

当来球落台刚刚跳起时，逆时针向回转腰，同时收缩前臂击球，击球时，球拍与球台的夹角稍大，只要略微压住即可，然后向前上方发力，这样可以更好的 撞击来球，击球时需要注意，右腿蹬地，同时转腰、收臂，将身体重心转移至两腿间，用球拍正面迎球，接触球体中部偏上的部位，尽量在来球的 最高点触球。腹部转至于球台端线平行，前臂收缩至身体中轴现附近。

还原

击球完毕后，要迅速降低身体重心，将右肩稍稍下沉，使身体与球台保持一定的夹角，搜比自然放松，身体重心转移至右腿，保持身体放松。

看看李延祐的转腰动作