势大力沉，洞穿对手，和张继科学习正手拉下旋！

正手抢拉下旋球全台不定点训练
张继科
今天为大家带来一段张继科正手抢拉下旋全台不定点训练视频，他在做这项技术时有以下几点做得比较好，值得我们共同学习。

第一，正手抢拉下旋球一定要盯准对方来球，盯出手瞬间的拍型和摩擦，再看球到自己身前准备击球时的旋转以及位置。

第二，步伐一定要到位，碎步启动，并步找位，引拍自然放松，触球时要以腿腰的发力为主，顶髖（以便保持向前发力，比较容易吃球），膝盖内扣（用以保持重心平衡），触球瞬间快收前臂，向前略向上集中发力。向前更有利于把球打实，也利于吃住球。

第三，张继科的还原非常快。很多球友在做这项技术的时候比较容易拉空，拉漏，拉不出质量，步伐移动不到位等等，经过技术调整仍然难以改善，这个时候你考虑下还原动作是否够快。

第四，张继科在做此技术时，身体动作幅度比较小，但是爆发力很大。除了发力衔接顺畅外主要是他个人爆发力也比较出色，爆发力不强的球友，在做此技术练习时，一定要蹬转充分。

正手全台不定点，比较练习反应与衔接能力。比较贴近实战。此技术练习好，实战中运动员更容易调动身体兴奋度，容易把局面打开。同时比较容易得分和占有先机。最好的防守就是主动进攻。业余选手掌握一板抢拉下旋球在比赛中给对手的压力也是非常大的！正手抢拉全台不定点的意义比反手还要巨大，平时应多加强训练。