【袁磊教练】拉球抡胳膊，是什么原因造成的？

@袁磊教练解答

这位球友的拉球，动作幅度和迎前还可以，没啥大问题。

我感觉第一个问题是： 腿是虚的，腰腿没有怎么发上力量，拉下旋发力启动的主体，应该主要在腰腿这一块，或者说应该从腰腿开始启动，而不是要着急先出手，先挥手的动作，慢慢体会这一点很重要。

第二就是有点抡大臂，这就是我说为什么发力启动要从腰腿开始的原因，如果你的腰腿是虚的，发不出力量，你必然会抡大臂来发力，这几乎是肯定的。

而抡大臂必然肩膀会僵化，你的前臂手腕就不可能是放松的，不放松你就几乎没有任何调整在里面，视频里也体现出来了，你的出球都是直不楞登的，没有感觉你制造出弧线，对球有很好控制，这样当然就会有非常多的失误了。

提高建议

所以我给你的建议就是发力的顺序、力量的传导，导致你紧张的原因，诸如此类的，并没有规范的具体动作，希望你能明白我的意思。

这是我的示范动作，希望你能结合体会

再多说一句，你的陪练多球发的很不错，但是要注意一点节奏，最好能再稍微慢一些，让你能够充分还原，体会到自己整个的发力过程。

最好你能加一个小步法，就是你在反手位准备，然后滑步到正手完成拉球，然后还原准备下一板，现在的节奏有些过于快了，你打起来也感觉忙忙叨叨的，这样效果也不会太好。