乒乓球步法练习,最关键的是意识!

发布时间:2021-12-21   点击:0次    
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很多业余球友在谈到脚下移动的问题时都以为是“步伐”,但实际上,准确的用词是“步法”。在乒乓球运动中,步法素有“灵魂”之称,它的重要性在此不多赘述。

一般而言,乒乓球所需的步法种类并不多,大致有单步、并步、碎步、跨步、交叉步几种,而使用它们的难度是在实战中根据不同的来球,及时选择最佳的一种甚至是几种,这才是最考验使用者功力的。

单步与跨步,通常是指一只脚原地不动,另一只脚向来球方向迈出,单步步幅较小,跨步步幅较大;并步和碎步,通常是指在衔接过程中,用于小范围移动,或辅助身体交换重心时所用的步法,需要两只脚反复交替支撑和迈出取位;交叉步,通常用在大范围移动击球时,因两腿有交叉的动作外观而得名。

对于业余爱好者而言,比起“如何迈”,我们更需要练的是“记得迈”。

因为绝大多数球友在比赛中脚下不到位的原因,并不是迈不过去,而是根本不迈,或总是迈晚。因此,强化使用步法的“意识”,保持脚下的弹性,是打好乒乓球的必要条件。

建议初学乒乓球的球友可以多强化并步的练习,因为它在日后实战中的使用率会非常高。如图所示,小队员演示的就是一套横向移动的并步过程,并且伴有徒手挥拍动作。

其脚下移动的要领是:左脚蹬地,右脚向右迈出,左右脚先后落地,然后反方向操作,在重复这个过程时,大家要注意小队员的手上动作和重心在两只脚上的交换。

图说天下