瓦尔德内尔

为何别人长胶水平提高这么快?试试这套系统的练习方法!

发布时间:2022-05-11   点击:0次    
字号:

一、长胶反胶对抗练习方法:

1、拉----磕练习:对方反胶连续近台拉冲,长胶磕。要求磕的要短、低、转。先定点磕,有一定基本攻和手感后,可练习多点和不定点,这对双方都是个很好的练习方法。

2、拉-----削练习:对方连续拉弧圈,而长胶练习削球。削球时先练习削下旋,再练削不转和混合练习。由于长胶削球很稳,对方练习弧圈球也是个好方法。

3、拉----推挡练习:对方连续拉,长胶推挡,注意掌握好力量和板型。有一定基础后可磕一般,再推一板交替。还可以练习减力、加力推挡,近台、中台推挡。

4、搓推(拉)-----磕(攻)拱练习:这是个复合练习。首先反胶推挡(拉),来球上旋,长胶磕(攻);磕(攻)回去的是下旋,反胶再搓,搓过来下旋;

长胶再拱,拱过去是上旋;反胶再推(拉);如此循环。可通过交叉练习反复体会。这对双方基本功的要求较高。

5、推---攻练习:长胶连续正手攻,反胶推挡。由于长胶攻球带有下旋和下沉的特点,反胶推挡时要适当向前、向上多用力。

6、对攻练习:长胶连续攻,由于长胶攻球下旋;反胶连续拉。

二、长胶提高快的练习方法

首先,如果你想提高的更快的话,应尽量找一个基本功比较好的人陪你练,这样更容易练定点,且回球的质量比较高。

1、练习挡磕。这是每次练球的第一步,先请对方拉定点,比如你的反手,你把球挡磕回他的正手;然后请他拉你的正手,你练习截切或快带至他的正手。最后让他全台不定点拉你,你也可以不定点地回挡、磕、切、带。

2、练习拱弹。你先磕短,让对方搓回,你则用拱或弹交替回球,对方推回,你再轻轻的磕一下吸个短。

3、练习兜拉和正手攻。请对方发长下旋,或己方发下旋,让对方回搓,然后用正手兜起,对方推回,你用正手攻。为多打几个回合起见,正手攻可不必发太大的力量。对方把你的攻球抬回后,继续攻。

4、接发球练习。请对方发长侧上、下旋至你的反手,用侧切、减力挡、反手撩长或侧身刮、攻等方法练习。请对方发长球至你的正手,用快切、拉、刮、攻接回。请对方发短球,练习摆短和倒板搓急长。

5、发抢练习。发下旋至对方的小三角,对方搓接回反手,练习弹斜拱直;请对方搓接回正手,练习正手刮两点和打两点。发短下旋至对方的中路偏正手或正手位,做同样的练习。

6、倒板练习。请对方中等力量拉,轮换用长胶面和反胶面磕、推、带、打。

7、顶大板练习。送比较高的球给对方,请对方发力打,己方练习在近台挡。

8、步法练习。用反胶发练习球,对方推回反手,倒板侧身兜拉回,请对方抬回直线,用交叉步在正手打回,步法还原。

上一篇:干货 | 长胶的击球原则与“避转”的实际应用

下一篇:没有了

乒乓器材
乒乓新闻
动作图解
乒乓技术