乒球初学者演习拉弧圈球有哪些训练方式

1.中台多球以摩擦为主的拉球演习
要求：体会摩擦，学会摩擦，在快攻动作的基础上，把手臂向外打开，适当加速小臂的挥拍速率，供球接纳不连贯的方式，一个一个来，在训练中突出"三个为主"，即以体会动作和掌握动作为主，以确立合理的拉球动作为主，以解说和先容拉球的要领为主，辅助球手确立基本的拉球动力定型.这个历程一样平常为三到五次课就行了(每次课的时间以2小时盘算)，若是快攻基础好的，或经常加入业余训练的少年儿童，时间还可以缩短。

2.中台多球的延续拉球演习
在基本掌握拉球的动作之后，就进入了牢固提高阶段.以频频演习为主，即通过一定的演习次数进一步改善手艺动作，提高手艺的熟练水平，球手此时的第一感受是最先泛起省力征象，说明动作的主要状态获得了缓解，拉球的协调性最先提高。因此，可以适当的增添演习的负荷，加深对身体的刺激，使训练工具更好的确立起大脑皮层的暂时联系，牢靠的确立起手艺动作的基本框架和动力定型。



3.中近台移动中的拉球演习
以1/2台和1/3台为主的定点定线演习过渡到走动演习，即两点拉一点，三点拉一点，完成这样的演习后，就可以在1/2台或2/3台举行不定点的走动演习，逐步过渡到全台.此时的重点是解决手法和步法的连系问题，要害是掌握重心的移动、转换和还原，在上面内容的演习时，可以最先同步放置拉下旋球的演习。

4.中台拉球连系手艺的演习
完成上面的演习后，就可以进入连系手艺的演习了，一样平常主要是解决正、反手双方的快攻和弧圈手艺之间的衔接和转换问题，如双方摆速、反手攻后侧身接正手延续拉、搓后侧身、反手搓短接正手拉等.此时，基本上根据一定的划定球路和旋转要求来举行演习，分步解决上旋与下旋、短球与长球(左短右长、右短左长、左短左长、右短右长)、延续与交流、反手与侧身、拉球与扣杀、中路球追身球等竞赛中常见的线路、旋转与落点转变方面的问题。

5.手艺、战术的连系演习与全台不定点线的演习
在完成上面的演习后，就可以进入连系实战的套路演习和不定点线的训练了。

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