强化乒乓球反手台内拧拉手艺训练要诀

强化台内拧训练处方--侧身位1/2台竞赛
教练可在训练中设计一些连系实战的竞赛。实战训练法有许多，以下是本教练为运发动设计的一种有用的训练处方:例如“侧身位1/2台正手得分竞赛”，划定在1/2台内举行的竞赛有用，遇短下旋球只能拧(搓的话，算输)，遇半出台下旋球只能反手拧或侧身正手冲(搓的话，算输)，遇出台下旋球只能反手或侧身正手拉加转弧圈球(搓的话，算输)，最后得分必须是正手(反手得分不算，需重打)。训练目的是强化反手各项手艺使用率的同时也兼顾了正手并突显了正手的杀伤力。

心理手艺训练中的注重力对手艺训练的利弊剖析
初，中级运发动
在学习的初期阶段，学习者通常需要把注重集中在义务详细的执行历程上。尤其是需战胜手艺负迁徙滋扰效应对手艺掌握的项目。若是不是通过设计心理与手艺相连系的动作程序，行使“第二信号系统”(语言)来集中内在注重力的方式训练在拧拉前默念此程序(“手腕向内弯曲，肘枢纽向外到极限才气发力拧”),你就会受手艺负迁徙滋扰很难掌握此项手艺。可见内在注重力集中在义务详细的执行历程上是战胜甚至消除手艺负迁徙的有力武器，从而到达抗滋扰的目的，最终才气掌握新手艺。



高水平运发动
然而高水平运发动就纷歧样了，我发现许多水平较高的半路出家者纵然在训练中已经掌握得很好的王皓式台内拧拉手艺，可一到竞赛他们就变得没有掌握或失误一再。这种赛练脱节征象，我剖析，其中缘故原由是内在注重力影响手艺的施展。“随着演习的增添，手艺变得加倍熟练时，注重的要求也随之而削减。当手艺执行完全到达自动化后，注重则被忽略，手艺执行的历程成为潜意识的行为”。

也就是说，高水平的运发动拧拉一个台内球可能还不足一秒，若是你由于很盼望某场特定的竞赛胜利，大脑就会分外“起劲”原本不必去影象的那些动作细节，却去注重它，这样反而影响了拉球的质量。这是由于已经到达自动化水平的运发动拧拉是无需意识的。你硬要强加意识去影象那些动作细节就会损坏自动化的执行，罪魁罪魁就是你分外的“起劲”引起内在注重力对拧拉手艺执行的历程上。可见内在注重力在手艺训练中是把双韧剑，应凭证运发动的详细情形加以妥善运用，在学习的初期阶段内注重力对学习手艺无疑是有辅助的，但对高水平运发动不只没有辅助反而是有害的。对此应引起宽大的教练员和运发动足够的重视。

从理论上讲王皓式拧拉台内球，拍与球接触位是离旋转轴最远的正中篇上部，这是横握拍决议的。固然操作上有时稍微偏一点球的左侧也会有的，但离旋转轴照样较远，以是主要照样以强烈的上旋为主偶然也会发生一些微弱的侧旋。这与科贝尔立起拍来拧是完全差其余，科式拍与球接触位是旋转轴即下旋或上旋状态时球的左侧面(以右手为例)，此时拧拉出来的球是带侧旋(靠近旋转轴是旋转最弱的，以是容易拧同时侧旋也不强)。



由于它改变了原来下旋或上旋状态时的左右旋转轴成为上下旋转轴，防守时若是板形压的太低既压在球的顶部就会下网，许多初学者误以为这是对方拧出了下旋球来，实质是不转球。由于板压在球的顶部正好是侧旋球发生的上下旋转轴，此处是旋转最弱的地方(情形就像有人拉假弧圈即旋转很弱的球，你一接就下网)。由此可见，直板或横板横握拍时的手腕是不会拧出下旋球的；科式拧法也不会拧出下旋。拧出下旋球不在球的左侧而是球的右后侧偏下部(以右手为例)，固然握拍一定是立的且手腕要向内转靠近180度，好让板的后头摩擦到球的右后侧偏下部(现实上正手正面发下旋也是摩擦到此处)，然后顺势翻腕完成整个拧拉动作。

总体而言，科式较容易，对照适合半路出家者和初学者。不外学会了科式后再改王式就难题了，大伙学前要三思尔后行哦。

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