乒乓球实战与训练脱钩,要害在于缺乏摆速训练

有不少球友埋怨:练球时感受自己像马龙，一打起竞赛梦就醒了……实在，造成实战与训练脱钩的缘故原由有许多，然则执着于单线演习，缺乏摆速训练绝对是极普遍的症结之一。

在实战中，球的落点，旋转，气力远比单线训练时要庞大的多，没有摆速的专项训练，实战时迈不开步，对不上点，找不着球也就不新鲜了。

有言道:“摆速不会没法竞赛，摆速会了来球不慌”。那么若何演习摆速呢？

一，步法调整
摆速看上去是手上动作的转换，实质上是重心的转换。因此在举行摆速训练时，要有步法的移动和调治。基本步法接纳并步，从正手到反手，先动右脚再动左脚；从反手回到正手则是先动左脚再动右脚。并步一定要踩实走稳，不能跳着打球。



二，重心调治
重心的崎岖也有考究。摆速时，双脚不宜站的过开，否则会造成重心偏低，造成想要加质量时，重心难以保持稳固，影响延续发力。另外，双脚站的稍近一些，更有利于体会并步踩实走稳的感受。

三，板形转换
板形的调治也是要害之处，无论是正手到反手，照样反手到正手，板形的调治都要确保在身前完成，云云才气使摆速打的加倍流通。

四，训练设计
刚最先训练时，可先练定点摆速，先是一边一板，来球角度不要太大(此时纵然来球角度很小，也要通过步法找球，切忌用手够球)，进而演习一边两板定点，最后上升到不定点摆速的演习。

虽然摆速训练是为了让实战中的衔接更快，但在训练初期，切忌一味贪快，每一板球都必须有完整的重心交流。若是以为无法完成完整的重心交流，可以适当降低来球的速率，或者向退却出半步。

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