乒乓球步法训练之还原,组合与强化

拉下旋转上旋攻球难度很大，一样平常拉下旋后对方回球很冲，接球时拍接触球感受很顶，右手持拍拉斜线回球时还要注重撤步，要不球会被打飞的。

教练教的时刻一样平常都是给一个下旋，然后直接给一个正手不转球球速很快，就是为领会决步法和摆速问题。但若是要和步法的运用详细连系起来那就太细了，恕水平有限不能逐一说明。

1，还原:通常打乒乓球不能延续完成手艺动作(如相持)都是没有还原的缘故。这也是业余选手常犯的错误，必须通过一定量的徒手(或持拍)组合演习和有意识的实战强化运用才气解决。而什么是"还原"呢?下面有一段话希望对人人有所辅助。

握拍，准备姿势，基本站位以及基本步法等几个部门从竞赛的一最先直至竣事，都应当看成一个动态，互为关联的有机整体。球拍握在运发动手上，它是手的延伸，是准备姿势的一部门;而准备姿势又是凭证每一分竞赛的需要，有目的地选择一个基本站位;竞赛一旦最先，运发动迅速起动，脱离基本站位的静止状态，睁开基本步法的运用，在运动中完成击球动作，击球完毕后，又必须实时还原(即以上几个部门的还原)，准备下一次的还击。这样，不停循环频频。



因此，应该注重的是:平时训练时，运发动若是不能延续击球，通常都是没有实时还原造成的。而只有做到"还原"才气更好地运用步法，没有"还原"的步法是乱七八糟，被动挨打的步法。

实在"还原"一词还隐含着一层深刻的意思:手法和步法是一对孪生兄弟(姐妹)，它们相依为命，相互促进，缺一不能。任何一项乒乓球手艺都是由手法和步法组成的，没有手法的步法或没有步法的手法都是不完整的手艺。

运动手艺形成的心理机制是条件反射。学习乒乓球手艺也是云云。下面谈谈步法组合的问题。

2，组合:现代乒乓球手艺强调"手艺周全，专长突出"， 我想业余选手也要从这个生长趋势不停地提高自己。哲学以为:事物的普遍性寓于特殊性之中。我们的"手艺周全"也要寓于"专长突出"之中。

例如步法，还原，组合，手法，意识，(1)为了能施展自身的专长，必须思量什么样的步法才是最适合自己的。若是对自己正手的杀伤力有信心，侧身抢攻和扑正手的步法即是重点;(2)若是善于反手，移步速率又不是太快，则应着重强化正反手的转换步法。练球时强调以步法的移动去找牢靠的击球时间，要自动地"死球活练"。

3，强化:强化包罗演习和实战，这里主要说的是意识问题。乒乓球是智慧的运动，它球小，速率快，旋转强，转变多。意识不行，经常会"差之毫厘失之千里";意识到位，有些平时不能解决的问题就会迎刃而解。平时的组合演习时就要注重重心的崎岖，两腿的是曲和脚距，引拍幅度的巨细，拍形的角度，挥拍的偏向以及完成上述动作的速率，培育优越的条件反射，从而形成准确的动力定型。

实战与平时演习有质的区别，要勇敢地运用，对重心，两腿，引拍，拍形，挥拍和动作速率等举行细微的调治，从调治中总结履历，从履历中强化意识，从实践中磨练真理，最后形成镇定，镇定，武断，勇敢的意识，这也是一个乒乓球运发动所必须具有的意志品质。

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