乒乓球攻球训练方式及要求[入门篇]

拉球和攻球统称攻球，无论哪项手艺都要从简到难，逐步提高优化各项手艺，这次主要讲下训练中若何把攻球这项手艺掌握到位。

一，攻球的训练义务
熟悉球性→掌握上肢基本动作→掌握重心转换→掌握动作(上肢和下肢的配合)→提高球性牢固基本动作→连系基本步法→掌握协挪用力→掌握打磨连系。



二，训练方式
1，垫球演习和朝强打演习，熟悉球性，提高对球的感受。

2，徒手动作演习，演习顺序，上肢演习→重心转换演习→协调性演习→连系基本步法演习→紧凑性演习。

3，有陪练单球训练，首先不要管手艺动作，先演习球性，提高对球的感知能力；下一步有一定感受后对上肢动作规范要有尺度；下一步稳固后，要对击球的板数有一定的要求；下一步动作稳固并能到达数目后，体会重心转换，连系上肢的训练；下一步熟练后连系步法的训练(两点，三点，两左两右等)；下一步提高打磨能力，先分支训练，手腕挥拍摩擦训练，前臂挥拍摩擦，稳固后两者连系重心转换体会打磨连系。

4，多球训练，凭证差异时期，从掌握基本动作到牢固提高动作熟练水平的历程；能够很好提高配合步法能力；提高动作的紧凑性和衔接能力；行使发(上，下旋)球能够提高打磨的感受和能力。

5，双方对练,能够很好提高了球性的顺应能力和球的基本判断能力；磨练对手艺掌握能力(动作的规范性，稳固性和感知能力)。



三，要求
1，在掌握攻球当中，首先要把手艺动作规范化，在规范化的基础上，以数目作为权衡尺度。

2，训练当中，凭证自己手艺的掌握能力，差异时期，五种训练方式要穿插着训练，一步一步的来，掌握水平一定要扎实，掌握好了，在举行下一步，为以后手艺生长奠基好的基础。

3，正手和反手掌握的比例尽可能同时举行，尽可能的保持在一个档次当中，并在练的时刻注重区分，正手和反手的相同点和差异点。

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