瓦尔德内尔

关于还原有三重境界,你在哪一重?

发布时间:2023-04-26   点击:0次    
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乒乓球运动讲究击球后还原,其目的是为了更好的衔接下一板击球。但是现实中有很多人只是简单的手上还原,其实乒乓球的还原分为三种。

第一重境界:身体的还原

身体的还原包括手、上身还有脚下的还原。身体的还原最关键的是击球结束之后重心的还原,身体应该像被压紧的弹簧一样,立即将身体的弹回来。还原的过程一定是先是重心回来,然后手是跟着重心一起回来的,拿拍子的手一般是放在身体中间的位置,不要偏左,也不要偏右,手臂要自然放松。

第二重境界:步法的还原

步法的还原分为两种:一种是单腿的还原,一种是双腿的还原。单腿的还原是指击球之后重心压在左腿,然后左腿迅速弹起右腿去跨去找球,最后重心再下去击球。单腿还原速度更快,更加适合离身体较近的球。

双腿还原是指击球之后重心压在左腿,身体逆时针旋转,右脚顺势落地,紧跟着左脚落地还原成预备架势,双脚还原动作会稍慢,但是更有利于调整,有利于二次启动,特别适合需要扑正手的球,还原后步法的移动范围更大。

第三重境界:思想的还原

思想的还原,其实就是预判。我们在打球的时候,眼睛一定要盯紧对方击球的角度、方向。如果对方击球的速度实在太快,来不及看,也要有一种下意识的预判,猜对方回球的线路。一旦你有一个提前的预判的话,步法的还原、身体的还原就会更准确,效率就会更高。

对于我们业余球友来说,还原是伴随着水平的逐步提高而逐渐加强,反之朋友们在平时训练当中,有意识的去多练一下还原,有利于水平和技术的提高!

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